ÚSPĚŠNÝ NA 95%: PŘIROZENÝ ZPŮSOB, JAK DÁT SBOHEM BOLESTI ZAD A KŘÍŽI

Účinná bylinka na bolesti zad v kříži

Mnohé studie ukázaly, že pacienti s bolestmi zad, zejména v dolní části dříku a kříži, dosahují úlevu při užívání bylinky kostival lékařský.

Kostival má vlasaté listy a velký kořen podobný řepě. Najít ho můžete volně v přírodě na mokrých loukách, příkopech a v blízkosti vody.


Tato bylinka se tradičně používá v lidovém léčitelství již od pradávna, nejčastěji ve formě gelu, který zklidňuje bolesti při vykloubeních, ale také při osteoporóze.

Nedávná studie provedená Německou sportovní univerzitou, která zahrnovala přes 120 účastníků s bolestmi v kříži, dříku a také v horních částech zad, potvrdila tyto účinky kostivalu.

Účastníci studie dostávali extrakty z kostivalu po dobu 5 dní. Přes 95% z nich pak vykazovali výrazně nižší intenzitu bolestí zad.

Kostival by se však vnitřně neměl užívat dlouhodobě, protože může poškodit játra. Proto ho neužívejte déle než jeden týden

To se však netýká gelů a krémů, které se mohou aplikovat i dlouhodoběji. Vždy se však o dávkování a užívání pro jistotu poraďte s lékařem, případně postupujte podle instrukcí uvedených na obalu daného výrobku.

Účinný strečinkový cvik proti bolestem v dříku a kříži

Pokud vás trápí bolesti zad a dříku, pak na to existuje jedno extra účinné strečinkové cvičení nazývané anglicky Supine Hamstring Stretch.

Lehněte si na zem na záda a obě nohy ohněte v koleni.

Nyní jednu nohu narovnejte a zvedněte ji směrem ke stropu. Dopomáhat si můžete buď tak, že si rukama podepřete nohu nad kolenem nebo pomocí opasku či ručníku zachyceného o chodilo.

Držte nohu nahoru zhruba 3 až 5 minut. Pak nohy vyměňte a cvik opakujte s druhou nohou.

zdroj